Диетолозите казват, че правилното използване на обикновена вода допринася за загуба на тегло. За да подобрите ефекта, трябва да го подкиселите с лимон. Слънчевият плодов сок подобрява вкуса на напитката, активира метаболизма, помага за бързото и ефективно премахване на излишните килограми.
Ефектът на водата с лимон върху тялото
Всеки ден човек губи повече вода през бъбреците, кожните пори, червата и дори белите дробове, отколкото получава. За да се поддържа нормален водно-солев баланс в организма, за да се избегне дехидратация, е важно редовно да се попълва дефицитът на течности. Това е необходимо за правилното функциониране на органите, естествените метаболитни процеси, които допринасят за нормализиране на теглото.
Водата с лимон има полезни свойства. Съставът му е възможно най-близък до структурата на човешката слюнка. Подкиселената течност започва да "работи" още в стомаха.
При поглъщане, лимонената киселина активно разгражда мазнините, съдържащи се в храната, предотвратявайки наддаването на тегло.
За да постигнете загуба на тегло, е важно да приготвите напитката правилно.
Детоксикация
Ядейки нездравословна храна, алкохол и вдишвайки смога на мегаполисите, човек насища кръвта с вредни вещества, които постепенно се натрупват в органите.
Водата с лимон ускорява много химични процеси, разрежда кръвта. Напитката съдържа флавоноиди или полифеноли, които имат антиоксидантни свойства.
Тези вещества, заедно с витамините С и Е, предпазват клетките от увреждане.
Лимоновият сок стимулира черния дроб, което активира освобождаването на токсините, а водата ги извежда през бъбреците. Черният дроб, кръвта, съдовете се почистват, излишната течност се отстранява от мастните клетки, което допринася за загуба на тегло. Детоксикацията подобрява състоянието на човек с хронични заболявания, подмладява тялото и добавя енергия. Важно е да изпиете необходимото количество лимонова напитка.
Подобряване на храносмилането
Недостатъчното количество влага се отразява негативно на състоянието на червата. Ако тялото има недостиг на течности, продуктите постепенно се втвърдяват по време на разцепването и движението през храносмилателния тракт. Стените на червата абсорбират влагата от храната като спешна помощ. В същото време изпражненията стават плътни и това е изпълнено със запек. Лошата функция на червата води до натрупване на наднормено тегло.
Редовното пиене подобрява храносмилателната функция. Това се дължи на активирането на перисталтиката и нежните движения на червата. Водата с лимон на празен стомах взаимодейства с всички киселини и ензими, засилва производството на стомашен сок. Това стимулира стомаха да работи по-активно, а червата да преработят напълно храната. Излишните калории не се отлагат отстрани под формата на мазнини.
Укрепване на имунитета
Защитните сили на организма се повишават от витамин С, който съдържа цитрусов сок. В допълнение, лимонената киселина, разделяйки се в стомаха, се метаболизира напълно, разгражда се на молекули в кръвния поток. В резултат на това възниква алкализиращ ефект - нивото на pH се измества към алкалната страна. Колкото по-високо е pH, толкова по-голяма е устойчивостта на организма към болести.
На човек, който е на диета, често липсват витамини и минерали, а намаляването на съдържанието на калории в храната намалява имунитета. Водата с лимон помага за отслабване без изтощителни методи. Използването на подкиселена течност, вместо да ограничава храненето, повишава защитните сили на организма.
Ускоряване на метаболизма
Много хора имат бавен метаболизъм. Често това се дължи на факта, че черният дроб е с недостиг на течност. В този случай тялото преминава в енергоспестяващ режим и се забавя, за да намали загубата на ценна влага. Системното използване на чиста вода ускорява метаболизма. Активира се мастният метаболизъм, което води до загуба на тегло. Токсините, образувани в резултат на биохимични процеси, се отстраняват по-ефективно.
При условие на правилно хранене, повишена физическа активност, лимоновият сок засилва метаболизма в организма, което ускорява разграждането на липидите. Поради активната работа на черния дроб мастните депа се превръщат в енергия, тялото става по-тънко. За да постигнете ефекта от отслабването, трябва да пиете вода с лимон, като следвате препоръките на диетолозите.
Влияние върху загубата на тегло
Цялата гама от полезни свойства на лимоновата вода допринася за отслабването, но само на фона на правилното хранене. Активирането на метаболизма води до изгаряне на натрупаните телесни мазнини. Заедно с ускоряването на биохимичните процеси се нормализира храносмилането, елиминира се причината за запек.
Напитката потиска апетита, докато човешката активност се увеличава, има допълнителна енергия за спорт.
Освен това плодът има благоприятен ефект върху кожата – стяга, изглажда, подобрява еластичността.
Как да си направим вода с лимон
За да приготвите лимонова напитка за отслабване, има няколко начина. В основата е чаша чиста вода, към която се добавя прясно изцеден сок от половин лимон. Основната рецепта може да бъде променена по ваше желание. За да подобрите ефекта и да подобрите вкуса на лимоновата вода, сложете в нея краставица, мента, мед. За разнообразие от добавки можете да редувате или да приготвите напитка само по един начин.
Препоръчително е да използвате охладена смес - това ще увеличи нейната ефективност. Тялото се нуждае от енергия, за да загрее водата до телесната температура. Това ще увеличи консумацията на калории. За понижаване на температурата на течността може да се добави натрошен лед. Не се насилвайте да пиете твърде кисела напитка - по-добре е да я разредите с вода до приемлив вкус.
За бързо приготвяне на състава е по-добре предварително да изстискате лимоновия сок. За да се запази максимално количество хранителни вещества, може да се замрази под формата на кубчета. Във всеки сложете листенце мента, след което добавете 1-2 парчета такъв лед във водата. Това ще помогне не само бързо да охлади течността, но и да направи сместа ароматна и апетитна.
с краставица
Зеленият зеленчук се съчетава добре с цитрусови нотки, а напитката се оказва лека, със свеж аромат. За да го приготвите, нарежете обелената краставица на кръгчета, залейте я с два литра вода. След това добавете половин лимон заедно с кората. Може да сложите 1 с. л. л. смлян джинджифил. Оставете съда с течност за поне 8 часа в хладилник. Пийте охладено.
С мед
Не всеки обича само подкиселена вода, в този случай напитката може да бъде подсладена, за да създаде приятен вкус. За да направите това, добавете 1 ч. л. към основната рецепта. пчелен мед. Напитката с лимон и мед е много по-вкусна, освен това има повече ползи. В комбинация със студена вода, медът ще даде енергия и ще ви помогне да се събудите. Ако използвате топла течност, напитката ще направи съня ви по-силен.
С мента
Можете да подобрите вкуса на лимоновата вода, като добавите към нея листа от мента. За чаша течност са ви необходими 2 листа пресни билки. Не нарязвайте мента, по-добре запомнете малко, разкъсайте го с ръце, поставете го на дъното на съда и едва след това го напълнете с вода. Оставете да престои половин час - през това време течността ще абсорбира аромата на растението и вкусът на напитката ще стане по-ярък.
Лимонът и ментата се съчетават добре с бял пипер и джинджифил, подправки, които също засилват метаболизма. Добавете за пиене 1 с. л. л. настърган корен от джинджифил и черен пипер на върха на ножа. Тези съставки ще подобрят ефективността на сместа, ще създадат благороден пикантен вкус. Преди да изпиете тинктурата я прецедете, за да се отървете от парченцата джинджифил в течността.
Правила за използване
Важно е правилно да се приготвя и консумира здравословна напитка. За да отслабнете с лимон и вода, следвайте препоръките на специалистите:
- Пийте най-малко 30 ml на 1 килограм тегло на ден. Например, човек с тегло 50 кг трябва да консумира 1, 5 литра течност.
- Изпийте първата чаша вода с лимон на празен стомах, веднага след събуждане. Това ще помогне да се събуди тялото, да се напълни с енергия, да започне процеса на пречистване.
- Разпределете останалата течност така, че по-голямата част да падне през първата половина на деня, а в късния следобед – по-малко.
- Пийте между закуските, не пийте вода с храна. По-добре е да остане половин час преди хранене и да е минал поне час след предишното хранене.
- За да избегнете чувствителност и зъбобол, пийте подкиселената течност през сламка.
Предимства и недостатъци
Пиенето на вода с лимон е чудесен начин да подобрите здравето си и да станете по-тънки. Предимства на този метод за отслабване:
- Простота. Приготвянето на напитка не отнема много време, сложни и скъпи съставки. Можете да започнете курса по всяко време на годината, тъй като лимоните се продават през цялата година.
- Многостранен ефект. Освен че отслабва, лимоновата вода лекува тялото, предотвратява образуването на холестеролни плаки, почиства кръвта и черния дроб. Жълтият плод съдържа калий, който е полезен за сърцето.
Този метод за премахване на излишните килограми не е подходящ за всеки. Недостатъци на пиенето на лимонов сок:
- Подкиселената вода може да изостри стомашно-чревните проблеми, особено при хора с висока стомашна киселина или язви.
- Не винаги е възможно да отслабнете с лимон и вода без редовни тренировки, промяна на диетата и диети. Няма да има ефект, ако пиете вода с лимон и в същото време ядете сладко, мазни храни, преяждате.
- Киселината, съдържаща се в лимоновия сок, има отрицателен ефект върху зъбния емайл.